「スマートダイエット」は筑波大学の田中喜代次研究室（平成元年～）で得られた研究成果に基づいて開発された、食習慣の改善または食生活の見直しを中心とした効果保証（体重の1割程度）の減量プログラムです。 スマート（smart）は“賢い”、“知的な”という意味で、ダイエット（diet）は “食事をとる行為”や“餌”を指します。

BMI 25以上の方は、3〜6ヶ月中を目安に、現在の体重から3%以上の減量を目指しましょう。 また、高度肥満（BMI 35以上）に該当する方は、3〜6ヶ月中を目安に、現在の体重から5〜10%の減量を目指しましょう。 病院で「肥満症」と診断されていますか？

内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動を行うのがおすすめです。 体を動かすエネルギーとして体内の糖質や脂質を使い、同時に酸素を消費する運動のことです。 筋肉への負荷が比較的軽い運動は有酸素運動の割合が多く、具体的な例としてはウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスなどが該当します。